Il kiwi: un potentissimo alleato per il buonumore e il benessere

DUNEDIN, Australia – Immagina di scoprire un modo semplice e delizioso per migliorare il tuo umore, l’energia e il benessere generale. Recenti ricerche, che combinano la potenza della tecnologia e la nutrizione naturale, hanno scoperto proprio questo. Il kiwi è stato identificato come un potente stimolante dell’umore, in grado di donare un significativo miglioramento dello spirito in soli quattro giorni, secondo ricerche recenti. Questo morbido frutto verde si distingue per l’alto contenuto di vitamina C, precedentemente associata a un miglioramento dell’umore, della vitalità, del benessere e alla riduzione dei sintomi depressivi.

Ricercatori dell’Università di Otago in Nuova Zelanda hanno cercato di determinare la velocità di miglioramento dell’umore in seguito al consumo di integratori di vitamina C o di fonti alimentari integrali come il kiwi. In uno studio di otto settimane che coinvolgeva 155 adulti con bassi livelli di vitamina C, i partecipanti sono stati divisi in gruppi che ricevevano un integratore di vitamina C, un placebo o due kiwi al giorno. Successivamente, hanno segnalato vari aspetti del loro benessere attraverso sondaggi sullo smartphone.

Il kiwi ha migliorato rapidamente la vitalità e l’umore dei partecipanti, con effetti evidenti già dopo quattro giorni, che raggiungevano il picco intorno alle due settimane. Le compresse di vitamina C hanno avuto un impatto positivo, seppur in misura più modesta. Ciò indica il potenziale del kiwi, ricco di vitamina C e altri nutrienti, nel fungere da potente alleato per migliorare il benessere mentale.

“È importante che le persone sappiano che piccoli cambiamenti nella loro dieta, come l’aggiunta di kiwi, potrebbero fare la differenza nel modo in cui si sentono ogni giorno”, afferma il co-autore, il professor Tamlin Conner, del Dipartimento di Psicologia, in un comunicato dell’università.

“L’uso di rilevazioni intensive tramite smartphone offre una comprensione in tempo reale dei cambiamenti quotidiani nei risultati legati all’umore”.

Il kiwi non riguarda solo la vitamina C; è un insieme di nutrienti che contribuiscono in modo collettivo ai suoi effetti stimolanti dell’umore. Lo studio suggerisce che la combinazione di vitamina C, fibre alimentari, folati e altri composti nel kiwi gioca un ruolo nella sua efficacia nel migliorare l’umore e la vitalità.

Gli autori sottolineano anche che, sebbene le compresse di vitamina C abbiano apportato alcuni miglioramenti dell’umore, gli alimenti ricchi di vitamina C sono molto più benefici.

“Questo ci aiuta a capire che ciò che mangiamo può avere un impatto relativamente rapido su come ci sentiamo”, afferma il primo autore, il dottor Ben Fletcher. “I nostri partecipanti avevano una salute mentale relativamente buona inizialmente, quindi avevano poco margine di miglioramento, ma hanno comunque segnalato i benefici del kiwi o degli interventi con vitamina C”.

“Incoraggiamo un approccio olistico alla nutrizione e al benessere, che incorpora vari alimenti ricchi di nutrienti nella tua dieta”, conclude il dottor Fletcher.

I risultati sono pubblicati su The British Journal of Nutrition.

Domande frequenti (FAQ):

1. Qual è il beneficio del kiwi sull’umore e il benessere generale?
Il kiwi è stato identificato come un potente stimolante dell’umore che può migliorare significativamente lo spirito in soli quattro giorni.

2. Quali sono le caratteristiche del kiwi che contribuiscono al suo effetto stimolante dell’umore?
Il kiwi ha un alto contenuto di vitamina C, che è stato associato a un miglioramento dell’umore, della vitalità e del benessere, così come alla riduzione dei sintomi depressivi. Inoltre, contiene fibre alimentari, folati e altri composti che contribuiscono collettivamente ai suoi effetti stimolanti dell’umore.

3. Qual è lo studio che è stato condotto per determinare l’effetto del kiwi sull’umore?
Lo studio è stato condotto dall’Università di Otago in Nuova Zelanda. Ha coinvolto 155 adulti con bassi livelli di vitamina C. I partecipanti sono stati divisi in gruppi che ricevevano un integratore di vitamina C, un placebo o due kiwi al giorno. Hanno riportato vari aspetti del loro benessere attraverso sondaggi sullo smartphone.

4. Quanto tempo ci vuole per vedere un miglioramento dell’umore dopo il consumo di kiwi?
Gli effetti del kiwi sulla vitalità e sull’umore sono stati evidenti già dopo quattro giorni, raggiungendo il picco intorno alle due settimane.

5. Qual è l’effetto delle compresse di vitamina C sull’umore?
Le compresse di vitamina C hanno avuto un impatto positivo sull’umore, seppur in misura più modesta rispetto al kiwi.

6. Qual è l’importanza di aggiungere il kiwi nella dieta?
Il kiwi e altri alimenti ricchi di vitamina C possono avere un impatto relativamente rapido sul modo in cui ci si sente. Anche se le compresse di vitamina C possono apportare alcuni miglioramenti, gli alimenti integrali sono molto più benefici.

7. Dove posso leggere di più su questo argomento?
Puoi trovare ulteriori informazioni su questo argomento su psychology.org.nz e su health.gov.au.