Vivere a lungo e in salute: i fattori chiave per aumentare la longevità

Vivere a lungo e in salute è il desiderio di molti, ma alcune persone nel mondo hanno una durata media della vita molto superiore rispetto ad altre. Secondo una ricerca, le persone che vivono in Giappone hanno una vita media più lunga, seguite dai residenti in Svezia e Norvegia. “Ci sono diversi fattori che contribuiscono a questo, tra cui il cibo, il livello di attività fisica, il sistema sanitario e la comunità di quei paesi”, dice la dott.ssa Rashi Aggarwal, professore associato di psichiatria alla Rutgers New Jersey Medical School, a Yahoo Life.

Negli Stati Uniti, l’aspettativa di vita media è di 76,4 anni, secondo i dati dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – la durata più breve registrata negli ultimi due decenni. In Giappone, l’aspettativa di vita media è di 84,3 anni, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Mentre ci sono alcuni fattori che non puoi controllare quando si tratta di longevità, come la genetica, i medici affermano che ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare le probabilità di vivere più a lungo e in salute. Ecco cosa suggeriscono.

Seguire una dieta a base vegetale

“Sappiamo molto su cosa fa bene alla nostra salute in generale quando si tratta di dieta”, afferma la dott.ssa Aggarwal. “Se ci riesce o meno è un’altra questione.” La ricerca mostra costantemente che seguire una dieta prevalentemente a base vegetale e consumare meno carne è utile per aumentare la longevità. “Evita carne rossa, cibi trasformati e cibi veloci il più possibile”, consiglia Aggarwal. Il dott. Scott Kaiser, un geriatra a Santa Monica, in California, afferma che è importante assicurarsi che la propria dieta contenga molte verdure verdi a foglia, frutti di bosco e altri alimenti ricchi di fitonutrienti, che sono sostanze chimiche prodotte dalle piante per mantenere la loro salute. Anche la dieta mediterranea, che enfatizza gli alimenti a base vegetale e riduce al minimo le carni, è stata collegata alla longevità.

FAQ:

D: Quali paesi hanno una durata media della vita più lunga?
R: Secondo la ricerca, le persone che vivono in Giappone hanno una vita media più lunga, seguite dai residenti in Svezia e Norvegia.

D: Qual è l’aspettativa di vita media negli Stati Uniti?
R: L’aspettativa di vita media negli Stati Uniti è di 76,4 anni.

D: Qual è l’aspettativa di vita media in Giappone?
R: L’aspettativa di vita media in Giappone è di 84,3 anni.

D: Cosa può influenzare la longevità?
R: Oltre ai fattori genetici, ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare le probabilità di vivere più a lungo e in salute.

D: Quali consigli danno i medici per aumentare la longevità?
R: I medici consigliano di seguire una dieta a base vegetale, evitando carne rossa, cibi trasformati e cibi veloci il più possibile. Inoltre, la dieta mediterranea è stata collegata alla longevità.

Definizioni:

– Longevità: Durata della vita di una persona.
– Aspettativa di vita: Numero medio di anni che una persona può aspettarsi di vivere.
– Fitonutrienti: Sostanze chimiche prodotte dalle piante per mantenere la loro salute.

Link correlati:
Organizzazione Mondiale della Sanità
Centers for Disease Control and Prevention