Un medico di 83 anni e triatleta che ha raggiunto una forma fisica eccellente nella sua quarantina ha condiviso con noi i suoi segreti di longevità, oltre all’esercizio fisico e a una dieta sana. Joseph Maroon, neurochirurgo presso il Centro medico dell’Università di Pittsburgh, ha apportato molti cambiamenti per migliorare la sua longevità e la sua salute, tra cui essere spirituale e evitare lo stress, l’alcol e il tabacco.
All’età di 40 anni, Joseph Maroon si trovava in uno stato di forma così precario da faticare a salire una rampa di scale. Dopo aver affrontato un divorzio e la morte del padre – il che lo ha costretto a lasciare la neurochirurgia per gestire temporaneamente il camion della famiglia – si è trovato anche a combattere mentalmente. È stato allora che un amico gli ha proposto di fare una corsa, e Maroon, desideroso di sentirsi meglio, ha deciso di provare. Questo ha dato il via a un percorso di fitness che dura da decenni. Ad oggi, Maroon ha completato otto triathlon Ironman da quando si è iscritto al suo primo 30 anni fa.
Maroon, che recentemente ha partecipato al Global Aging Consortium di Aviv Clinics, ha condiviso in passato con Business Insider i suoi principi alimentari e i suoi consigli sulla fitness, ma ha anche svelato quattro tattiche per rimanere in salute.
La prima tattica è evitare lo stress. Maroon cerca di trovare un equilibrio tra i quattro pilastri della sua vita: il lavoro, la famiglia e gli amici, la spiritualità e l’esercizio fisico. La stress cronico mantiene il corpo in uno stato di lotta o fuga, provocando depressione, ansia, problemi di sonno e mal di testa. A lungo termine, lo stress è associato a un aumentato rischio di malattie cardiache e ictus.
Maroon attribuisce grande importanza alla spiritualità, che integra in ogni aspetto della sua vita: dal prendersi cura dei suoi pazienti alle relazioni familiari e agli aspetti etici quotidiani. Per lui, la spiritualità non si limita al contesto religioso, ma comprende la fede in qualcosa di più grande di noi stessi, come la natura o qualunque cosa o evento che ci dia una connessione profonda.
L’abuso di alcol, tabacco e droghe è un’abitudine che Maroon sconsiglia vivamente. Nonostante le storie di persone che hanno vissuto a lungo nonostante l’indulgenza quotidiana, come Agnes Fenton, che beveva una dose di whisky e tre birre al giorno e morì a 112 anni, alcol, sigarette e droghe non sono salutari per la longevità.
Infine, Maroon sottolinea l’importanza di dormire a sufficienza per garantire una vita lunga e sana. Il sonno di qualità offre numerosi benefici per la salute, tra cui un metabolismo più sano che aiuta a prevenire l’obesità, un sistema immunitario più forte e un minor rischio di malattie cardiache. Inoltre, dormire bene può aiutare a raggiungere gli obiettivi di dieta e fitness.
In conclusione, il medico di 83 anni e triatleta Joseph Maroon ha dimostrato che, oltre all’esercizio fisico e a una dieta equilibrata, la longevità è influenzata da altri fattori. Evitare lo stress, dedicarsi alla spiritualità, abbandonare le cattive abitudini e garantire un sonno di qualità possono essere chiavi per una vita sana e longeva. Seguire questi segreti può contribuire a raggiungere una forma fisica eccellente e godere di una vita appagante anche in età avanzata.
Una sezione FAQ basata sui principali argomenti e informazioni presentate nell’articolo:
1. Quali sono i segreti di longevità condivisi dal medico di 83 anni e triatleta Joseph Maroon?
Joseph Maroon ha condiviso vari segreti di longevità, che includono l’esercizio fisico regolare, una dieta sana, evitare lo stress, essere spirituali, evitare l’abuso di alcol, tabacco e droghe, e garantire un sonno di qualità.
2. Qual è l’importanza di evitare lo stress per la longevità secondo Maroon?
Maroon ritiene che lo stress cronico possa avere un impatto negativo sulla salute e sulla longevità. Il mantenimento di un equilibrio tra lavoro, famiglia e amici, spiritualità ed esercizio fisico può aiutare ad evitare lo stress e le sue conseguenze sulla salute.
3. Come Maroon integra la spiritualità nella sua vita quotidiana?
Maroon integra la spiritualità in tutti gli aspetti della sua vita, come prendersi cura dei suoi pazienti, le relazioni familiari e gli aspetti etici quotidiani. Per lui, la spiritualità va oltre il contesto religioso e comprende la fede in qualcosa di più grande di noi stessi.
4. Qual è l’opinione di Maroon sull’abuso di alcol, tabacco e droghe?
Maroon sconsiglia vivamente l’abuso di alcol, tabacco e droghe. Nonostante ci siano storie di persone che hanno vissuto a lungo nonostante l’indulgenza quotidiana, queste abitudini non sono salutari per la longevità.
5. Qual è l’importanza del sonno di qualità secondo Maroon?
Maroon sottolinea l’importanza di dormire a sufficienza per garantire una vita lunga e sana. Il sonno di qualità offre vari benefici per la salute, come un metabolismo sano, un sistema immunitario più forte e un minor rischio di malattie cardiache.
6. Quali sono le chiavi per una vita sana e longeva secondo Maroon?
Seguendo i segreti condivisi da Joseph Maroon, che includono evitare lo stress, dedicarsi alla spiritualità, abbandonare le cattive abitudini e garantire un sonno di qualità, si può contribuire a raggiungere una vita sana e longeva.
Definizioni per alcuni termini chiave o gergo utilizzato nell’articolo:
1. Triathlon Ironman – Una competizione di triathlon di lunga distanza che include una nuotata di 3,86 km, una corsa in bicicletta di 180,25 km e una corsa di 42,20 km.
Suggested related links to main domain:
– Centro medico dell’Università di Pittsburgh
– Business Insider
– Aviv Clinics