La mia sorella, Lawton Cummings, è una mamma lavoratrice di Austin, Texas, che beveva molta acqua nella speranza di rimanere idratata e in salute.
“Bevevo circa una di queste bottiglie d’acqua da 25 once all’ora”, ha detto, facendo un gesto con la mano verso una bottiglia d’acqua. “Durante le vacanze di Natale, ho addirittura comprato una bottiglia più grande pensando che forse avrebbe aiutato ancora di più ad idratarmi”.
Ma Lawton ha avuto una grande sorpresa quando si è sottoposta a un normale controllo medico e il suo medico ha scoperto che i livelli di sodio erano pericolosamente bassi.
“Ha detto: ‘oh mio Dio, sei a rischio di avere un attacco epilettico’, e io ero tipo: cosa?”, ha ricordato Lawton.
Il medico era preoccupato per i suoi reni, ma poi ha scoperto quanto acqua stava bevendo Lawton.
“Ha detto: ‘oh mio Dio, Lawton, ti stai annegando. Stai eliminando tutto il tuo sodio. Devi tagliare immediatamente l’assunzione di acqua a metà, se non di due terzi'”, ha spiegato Lawton.
Questo è stato uno shock totale per Lawton e potrebbe spiegare perché era stanca e aveva mal di testa.
“Non avevo mai sentito dire che si potesse bere troppa acqua”, ha detto.
Ha ridotto l’assunzione di acqua e ha aggiunto degli elettroliti. Gli esami hanno mostrato che Lawton sta bene ora.
Dopo questa esperienza, ha iniziato ad approfondire quanto acqua le persone dovrebbero bere ogni giorno. Le raccomandazioni variano. Penn Medicine consiglia di fare un calcolo in base al peso.
“Come regola generale, dovresti cercare di bere tra mezzo oncia e un’oncia di acqua per ogni libbra di peso, ogni giorno. Ad esempio, se pesi 200 libbre, si consiglia di bere 100 once di acqua se svolgi attività non intense”, dice il sito web.
Il dottor Mark Montano, di CareNow Urgent Care a Denver, afferma che in generale l’uomo medio in un clima temperato dovrebbe bere circa tre litri al giorno e la donna media dovrebbe bere circa due litri al giorno.
“Se la tua urina è molto gialla scura, ha un odore forte, probabilmente non stai bevendo abbastanza acqua”, ha detto Montano. “Se invece l’odore è meno forte e ha un colore più chiaro, penso che tu stia probabilmente facendo quello che ti serve e che stai mantenendo adeguatamente i tuoi fluidi”.
FAQ
Q: Perché è importante rimanere idratati?
A: Rimanere idratati è importante per mantenere il corretto funzionamento del corpo e della salute generale.
Q: Cosa può succedere se si beve troppa acqua?
A: Bere troppa acqua può diluire i livelli di sodio nel sangue e portare a sintomi come letargia, mal di testa e rischio di attacchi epilettici.
Q: Quali sono le raccomandazioni per l’assunzione di acqua?
A: Le raccomandazioni variano a seconda del peso corporeo. In generale, si consiglia di bere tra mezzo e un’oncia di acqua per ogni libbra di peso al giorno.
Q: Quali sono i segni di disidratazione?
A: La disidratazione può manifestarsi con sintomi come urina giallo scuro e dall’odore forte, sete e secchezza delle fauci.
Definizioni dei termini chiave
1. Idratato: avere un adeguato livello di acqua nel corpo.
2. Sodio: un minerale essenziale coinvolto nella regolazione dei liquidi corporei e delle funzioni cellulari.
3. Attacco epilettico: una scarica improvvisa e anomala di attività elettrica nel cervello, che può portare a perdita di coscienza e convulsioni.
Link correlati
– Penn Medicine
– CareNow Urgent Care